اهميت ميان وعده

1392/4/19 0:0

نبايد ميان وعده ها آنقدر زياد باشد كه كودك نتواند غذاي اصلي (ناهار و شام )را بخورد.

اهميت ميان وعده
نبايد ميان وعده ها آنقدر زياد باشد كه كودك نتواند غذاي اصلي (ناهار و شام )را بخورد بخصوص در مصرف مواد قندي، شيريني، شكلات و تنقلات كم ارزش( مثل پفك- شكلات – چيپس و....) زياده روي نشود چون مي تواند سبب فساد دندان ، وزن نگرفتن كودك يا چاقي كودك شود. عادت كودك به مصرف ميوه به عنوان ميان وعده بسيار خوب است. در صورتي كه كودك تمايلي به خوردن غذاي جديد نشان نداد مي توان او را تشويق كرد كه مختصري از آن را بچشد، بو كند وحتي لمس كند. اينكار درك كودك از غذا حس هاي بويايي ، چشايي و بينايي تقويت نموده و پذيرش غذاي جديد را براي او راحت تر مي نمايد. بهتر است غذاي جديد در زماني كه كودك كاملا" گرسنه است به او داده شود .

سعی کنید میان وعده ها را حداقل 5/1 ساعت قبل از مصرف وعده اصلی به كودك بدهید.


انواع ميان وعده ها :

  

نوع ميان وعده

گروه سني

9 تا 11 ماهه

12 تا 24 ماهه

25 ماه به بالا

ميوه ها

گلابي

موز

سيب

كشمش يا مويز

انجير خشك

خرما

نصف يك عدد متوسط

.....

نصف يك عدد متوسط

.....

.....

1 عدد

 

 

 

يك قاشق غذاخوري پر

6 عدد متوسط

2 عدد

 

به مقداري كه كودك بتواند وعده هاي اصلي را ميل كند

بيسكوئيت ها

ويفر

يك عدد

دو عدد

ميان وعده هاي   سنتی

حلوا- نشاسته

.....

 

 

2 قاشق مربا خوري

  

 

نوع ميان وعده ها :

نوع ميان وعده

گروه سني

9 تا 11 ماهه

12 تا 24 ماهه

25 ماه به بالا

مغز ها

مغز تخمه آفتابگردان

پسته

مغز گردو

كنجد

بادام

فندق

 

1 قاشق غذا خوري سرصاف

.....

.....

.....

نصف قاشق غذا خوري

.....

 

یک قاشق غذاخوری پر

5 عدد

2 عدد

1 قاشق غذاخوري سرصاف

4 عدد

3 عدد

به مقداري كه كودك بتواند وعده هاي اصلي را ميل كند

 

لبنيات

بستني معولي

ماست و مربا

ماست و عسل

ماست

2 قاشق غذا خوري

2 قاشق غذا خوري از هركدام (4قاشق)

.....

9 قاشق مربا خوري

4 قاشق مربا خوري

3 قاشق مربا خوري

15 قاشق مربا خوري

به مقدار دلخواه

نان

نان

نان وخامه

نان وپنير

نان و ماست

3 لقمه كوچك

3 لقمه كوچك

3 لقمه كوچك

3 لقمه كوچك

 

3 لقمه كوچك

5 لقمه كوچك

5 لقمه كوچك

5 لقمه كوچك

 

 


دریافت فایل پیوست

منبع:معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی

 


   
تعداد بازدید:   ۳۲۹۵

 


چاپ | ارسال به ايميل
< >